Signos: O lado bom e ruim de cada signo

Cada Signo tem característica negativas e positivas. Não existe signo bom ou ruim. Cada um manifesta seu lado melhor ou pior, dependendo da situação que enfrenta. Cabe a você se esforçar para desenvolver as melhores qualidades de seu signo solar e corrigir os seus defeitos.


Face Positiva: Dinâmico e audaz, faz tudo com determinação e entusiasmo. Tem espírito aventureiro e pioneiro e enfrenta situações difíceis com muita coragem. É independente e empreendedor. Demonstra muita vitalidade: está sempre disposto e com boa aparência.

Face Negativa: Apressado, atropela as pessoas com seu ritmo acelerado. Precipita-se ao tomar decisões. É egoísta: sempre quer ser o primeiro e, muitas vezes, não respeita o direito dos outros. Exagera na impulsividade e na falta de sutileza. Sua paciência esgota-se rapidamente.


Face Positiva: Tem um admirável sendo prático e brilha por sua capacidade de organização em todos os setores da vida. É realista e consegue contornar todas as situações de crise. tem garra e persistência para concretizar todos os seus objetivos. É amante sincero e fiel.

Face Negativa: É preguiçoso adora as atividades rotineiras e jamais muda de opinião, doa a quem doer. No amor, é extremamente possessivo e ciumento. Tem muito medo de perder as pessoas de quem gosta. Cultiva preconceitos e ganância por dinheiro. É atraído pela gula e luxo.


Face Positiva: É versátil, adapta-se a várias situações e é capaz de executar muitas atividades em um mesmo dia. tem agilidade mental e grande capacidade de comunicação e expressão. Equilibrado, consegue desenvolver a intelectualidade. Preocupa-se em estar sempre jovem e atualizado.

Face Negativa: Inquieto, está sempre correndo o risco de fazer várias coisas ao mesmo tempo e não concluir nenhuma delas. Em geral, não leva adiante seus objetivos e vive se descontrolando emocionalmente. Falta-lhe apego a métodos e a esquemas de trabalho. Promete mais do que cumpre.


Face Positiva: Sensível e compreensivo, sabe dar e receber conselhos. Espalha simpatia por onde passa e ganha logo intimidade. Respeita a fragilidade e os sentimentos das outras pessoas. É cauteloso em tudo o que fala e executa. Gosta de proteger as pessoas que ama.

Face Negativa: É muito vulnerável emocionalmente, se irrita com frequência e passa por muitos momentos de mau humor. A insegurança esta presente em sua personalidade e, muitas vezes, a infantilidade também. Magoa-se facilmente e guarda rancor. É avarento.


Face Positiva:  Está sempre em busca de dignidade e nobreza. Tem determinação e sabe o que quer. É criativo e excelente organizador. Almeja o poder, mas é incapaz de atitudes mesquinhas e jamais agride uma pessoa fraca. Mantém sempre o entusiasmo, a elegância e a lealdade.

Face Negativa: Excessivamente arrogante e orgulhoso. Gosta de ser o centro das atrações. É normalmente convencido e esnobe. Muitas vezes deixa-se levar pelo autoritarismo e pela intolerância. Não é modesto e precisa ser reconhecido naquilo que faz. Dificilmente aceita mudar de opinião.


Face Positiva: Esbanja charme e tem apurado senso estético. Procura a beleza em todos o setores. Gosta de viver em harmonia e procura o equilíbrio em tudo o que faz. Prega e exige justiça tanto para si como para as outras pessoas. Cultiva a diplomacia e sonha com um mundo melhor.

Face Negativa: É indeciso, muitas vezes não sabe escolher o que é melhor para si. Incapaz de dizer não, acaba assumindo compromissos que não pode cumprir. Tem medo de magoar as e por isso quase sempre concorda com a outra pessoa, em sacrifício das próprias opiniões. Fala muito e é vaidoso.

Face Positiva: É analítico, meticuloso e extremamente capaz nos assuntos que exigem detalhamento e espírito crítico. A eficiência é sua meta. Não mede esforços para se tornar uja pessoa prática e organizada. É prestativo e solidário. Por isso, é também muito solicitado. Adapta-se à rotina.

Face Negativa: Tem obsessão em achar algo errado e depois dar solução. Muitas vezes exagera nas críticas e na implicância em relação a objetos e pessoa. Dificilmente faz elogios. Irrita-se facilmente por pouca coisa. Seu esnobismo pode aborrecer os que o cercam.


Face Positiva: Tem muita energia física e mental. Gosta de emoções fortes e de perceber o lado oculto das outras pessoas. Possui um dom especial para descobrir o que o outros querem esconder. Sedutor e carismático, é dono de um magnetismo que atrai as atenções por onde passa.

Face Negativa: É desconfiado e reservado no trato com os outros. Gosta de se fazer de vítima e ser dramático. Apresenta traços de sadismo e fanatismo. Fala pouco, mas tem a língua mais ferina do Zodíaco. Magoa-se facilmente e guarda ressentimento.


Face Positiva: Tem uma visão positiva da vida, acredita que tudo vai dar certo. Não abre mão d alegria e generosidade. Procura estar sempre em alto-astral e busca realizar seus sonhos. É amante de liberdade e adora viagens. É versátil e tem a mente aberta a novas idéias.

Face Negativa: É arrogante e julga ser o dono da verdade. Orgulhoso, quer sempre ser o alvo das atenções. Sua frequente inquietação o leva a perder coisas ou pessoas que foram conquistadas com dificuldade. Pode se tornar irresponsável e desperdiçador. É contraditório e descuidado.




Face Positiva: Enfrenta os problemas com sabedoria e praticidade. É generoso e inspira confiança. tem ambição na medida certa. É cuidadoso ao falar de outras pessoa. Bem-humorado, supera com facilidade as frustrações. É eficiente, persistente e consegue o sucesso por merecimento.

Face Negativa: Pretensioso, acha que é melhor em tudo. Muito materialista pode se tornar mesquinho e avarento. Leva a vida com muita rigidez: não abre espaço para a descontração e os divertimentos. Entra facilmente em pânico quando algo foge de seu controla ou não sai como planeja.



Face Positiva: Gosta de ser original em tudo o que faz. Para isso, utiliza a criatividade como ninguém. É amante da liberdade e da independência financeira e emocional. Não vive uma relação amorosa sem que antes exista uma forte amizade. Tem postura humanitária e tolerante.

Face Negativa: É excêntrico e não se adapta facilmente e regras preestabelecidas. Adora fazer o tipo "rebelde sem causa" e contrariar as pessoas. É imprevisível, mas é de mudar suas idéias. Curte o novo sem grande reflexões. É atraído pelo proibido.



Face Positiva: Bondoso e humanista, faz o possível para não dramatizar sua vida nem prejudicar os outros. Tem grande percepção extra-sensorial. É espiritualista e tem uma visão pouco materialista da vida. Demonstra interesse e compreensão pelos problemas alheios.

Face Negativa: Ingênuo, impressiona-se muito facilmente com a conversa alheia. Sente medo ao enfrentar os seus próprios problemas e hesita em tomar uma decisão, pois espera que as soluções caiam do céu. Não consegue ser prático. Tem dificuldade em estabelecer limites e impor sua personalidade.

Cheesecake Saudável


Ingredientes:

  • Base:
  • 2 colheres (sopa) de Farinha de Trigo Integral
  • 2 colheres (sopa) de Aveia em Flocos
  • 1 pitada de Chocolate em pó (opcional)
  • 1 pitada de Café Solúvel em pó (opcional)
  • ½ colher (sopa) de Adoçante culinário
  • 3 colheres (sopa) de Margarina (s/ sal)
  • Massa:
  • ½ xícara (chá) de Leite
  • 2 ovos
  • 1 colher (sopa) de Adoçante Culinário
  • 250g de Queijo Branco
  • 200g de Geleia de Frutas s/ Açúcar
Modo de Preparo:

  1. Em uma tigela misture os ingredientes da base até conseguir formar uma bolinha de massa.
  2. Acomode em uma forma de 15cm com fundo removível de forma que fique bem compactado e uniforme.
  3. Leve para pré-assar em forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 10 minutos.
  4. No liquidificador adicione os ingredientes da massa da cheesecake e bata por cerca de 5 minutos, coloque o creme batido na forma e leve novamente ao forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 20 minutos ou até que as bordas estejam firmes e o centro levemente mole, desligue o forno e deixe a cheesecake lá dentro por mais 10 minutos para terminar de assar.
  5. Leve para gelar e cubra com a geleia de frutas.
OBS:
QUEIJO: Se desejar use creem cheese, creme de ricota ou ricota no lugar do queijo branco. 

ADOÇANTE: Essa quantidade utilizada não deixa essa receita super doce é bem equilibrado, mas se gostar mais doce pode adoçar como você gostar. 

VALORES NUTRICIONAIS: Eles se aplicam apenas a receita passada, caso modifique algo esses valores podem sofrer variação. 

ALÉRGICO: Se você for alérgico a leite use produtos de origem vegetal, se for alérgico a ovo faça a versão com gelatina incolor para isso basta seguir as orientações do fabricante.

Torta de Doce de Leite com Tapioca


Ingredientes:
  • 3 xicaras de chá de Farinha de Trigo
  • 1 pitada de sal
  • 1 ovo grande
  • 250gr de margarina

Modo de Preparo:
Sove a massa, deixando um buraco na farinha peneirada e misturando delicadamente os ingredientes. Deixe descansar na geladeira por 30 min e depois abra a massa em forminhas individuais. Asse por 20 minutos.Faça um doce de leite (ou compra um delicioso!) para rechear a casquinha da torta. Faça também uma tapioca de frigideira mesmo, sem nada, para as pessoas comerem o doce de leite à colheradas. Espalhe côco ralado por cima!

Truques de maquiagem para disfarçar espinhas



A acne é algo muito incômodo para a maioria das mulheres. Da noite para o dia surge aquela espinha horrenda no rosto que parece roubar toda a atenção. Espremê-la pode ser uma boa solução na hora, mas, no futuro, isso irá provocar uma marca permanente no local.
Felizmente, existem meios de esconder, ou pelo menos amenizar a aparência das erupções usando a maquiagem certa.

Como esconder espinhas

Segundo explica a especialista em maquiagem do I9 Hair, Claudia Soares, antes de mais nada, é necessário limpar bem e tonificar a derme. Além disso, ao contrário do que a maioria das mulheres pensa, é essencial hidratá-la. “Uma pele ressecada não consegue ser escondida com maquiagem, pelo contrário, as espinhas ficam ainda mais evidentes”, revela.
Na sequência, aplique um corretivo da cor da pele sobre a espinha. “Use um pincel fino ou uma haste flexível para isso”, indica a maquiadora. Depois, dê leves batidinhas com a ponta do dedo em volta da espinha para não deixar o produto marcado.
Use o corretivo verde para espinhas inflamadas (Thinkstock)Use o corretivo verde para espinhas inflamadas (Thinkstock)
Dica: o corretivo líquido é muito leve e tem baixa cobertura. Opte pelos pastosos.
Passe a base em todo o rosto, também com leves batidinhas, para não remover o corretivo.
Por fim, aplique pó para matificar e fixar a maquiagem.

Espinha inflamada

No caso das espinhas inflamadas, é necessário usar um corretivo de cor verde, que é capaz de neutralizar a vermelhidão.
“Aplique da mesma forma que o corretivo normal, passando o produto somente sobre a espinha e dando leves batidinhas em volta para suavizar a aparência. Depois de passar a base, a cor do corretivo irá desaparecer”, garante a especialista.
Água gelada ajuda a diminuir o inchaço e a vermelhidão
Se há tempo sobrando antes de iniciar a maquiagem, vale investir em uma compressa com água gelada antes de começar o passo a passo para camuflar as acnes. A temperatura baixa ajuda a acalmar a área problemática e desinflamar a espinha, diminuindo assim o inchaço e a vermelhidão típicos da acne. O ideal é limpar bem o rosto com água e sabonete específico para seu tipo de pele e deixar a compressa sobre a espinha durante alguns minutos. Com a área menos inchada, a espinha ficará menos aparente após aplicar a maquiagem.

Panqueca Americana Recheada de Brigadeiro!




Receita:

  • 1½ xícara (chá) de Farinha de Trigo (Tradicional)
  • 1 colher (sopa) de Fermento Químico
  • 4 colheres (sopa) Açúcar
  • 1 Ovo
  • 250ml de Leite
  • ½ colher (chá) de Essência de Baunilha
  • 1 Lata de Brigadeiro (385g)
  • Calda:
  • 1 xícara (chá) de Morangos Picados
  • 2 colheres (sopa) de Açúcar
  • Suco de ½ Limão
Modo de Preparo:
  1. Comece colocando um pouco de brigadeiro em uma superfície forrada com papel manteiga e untada com manteiga, espalhe para formar um disco (veja vídeo) e leve para o congelador por pelo menos 20 minutos ou até que fique bem firme. (lembrando que ele não congela então só vai ficar mais firme, mas não completamente congelado.
  2. Enquanto o brigadeiro congela coloque em uma panela todos os ingredientes da calda (morango, açúcar e suco de limão), e cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que fique em ponto de geleia.
  3. Em uma tigela misture os ingredientes da massa: Ovo, Leite, Baunilha, Açúcar, Farinha de Trigo e Fermento e misture muito bem até que fique homogêneo.
  4. Com uma frigideira anti-aderente untada em fogo baixo e adicione uma concha da massa, retire um disco de brigadeiro coloque na massa e cubra ele com mais um pouco de massa, coloque uma tampa para abafar e deixe cozinhar lentamente até que a parte de baixo fique dourada e a parte de cima levemente cozinha, vire com muito cuidado e termine a cocção.
OBS:

RECHEIOAqui fizemos com brigadeiro, mas eu já testei com doce de leite pastoso (aquele bem firme mesmo) e nutella e ambos os resultados foram ótimos, mas é importante lembrar que o processo de congelamento do recheio é indispensável e ele só deve ser tirado do freezer na hora de ser usado. 

MASSA: Essa massa é mais consistente que outras receitas isso porque ela precisa ter mais estrutura para segurar o recheio, então na hora de colocar na frigideira pode ser preciso dar uma espalhadinha para deixar no formato que deseja.

FRIGIDEIRA: Aqui usei uma pequena, mas pode fazer em uma maior sem problemas usando o centro e sempre a medida de uma concha para manter um padrão. (na verdade em uma frigideira ou chapa maior é mais fácil de virar =) 

CONGELAMENTO: Outra coisa bacana é que você pode congelar os discos depois de pronto, espere esfriar muito bem e embrulhar individualmente em plastico filme me apertado, depois é só levar ao congelador / freezer e você pode manter as panquecas congeladas por até 3 meses e na hora de consumir pode deixar voltar em temperatura ambiente ou aquecer ainda congelado no micro-ondas.

BAUNILHA: Ela serve para sabor a massa, caso não goste ou não tenha use raspas de limão ou laranja(também fica ótimo).

O namoro perfeito...


       10 Dicas Para um Namoro Perfeito


Algumas vezes namorar pode parecer algo que dá muito trabalho, principalmente se o relacionamento não anda muito bem. Tanto faz se é por brigas, ou simplesmente por haver caído na rotina.
Um relacionamento saudável requer que ambas as partes dediquem-se para que ele dure e seja algo bom para os dois. Se vocês dois definitivamente foram feitos um para o outro, todo o trabalho do mundo valerá a pena.
Caso você não saiba, ou tem dúvidas de como fazer com que o relacionamento de vocês seja um namoro perfeito, veja algumas dicas.

1. Seja responsável pela sua felicidade

Lembre-se sempre, nem que seja necessário tirar um tempo para isso, mas não esqueça que você é a única pessoa responsável pela sua felicidade. Não jogue essa responsabilidade para a outra pessoa.
Em um relacionamento, o seu parceiro pode te agradar, fazer o possível para que você seja feliz, porém só você é responsável por isso.

2. Assuma seus erros

Se você sabe, tem consciência que fez algo que machucou o seu namorado, intencionalmente ou não, assuma os seus atos, peça desculpas, mas com sinceridade.
Evite inventar desculpas, justificativas, ou ser irônica dizendo coisas como “Me desculpe por você ter me chateado”.
Sua sinceridade, além de melhorar a relação, irá fazer com que quando ele erre, também assuma os erros e peça desculpas. Desta maneira, o relacionamento de vocês estará cada vez mais próximo de ser um namoro perfeito, baseado em confiança e respeito.

3. Escute o seu namorado(a)

Pode ser que a única coisa que o seu namorado quer seja alguém para escutar o que ele tem a dizer, os seus problemas, confidências, tristezas, qualquer coisa que ele queira falar.
Outras vezes ele quer o seu conselho. Ser uma pessoa que o escuta, se resume em alguém que presta atenção no que ele está falando, e se importa. Escutar o seu namorado irá melhorar o seu relacionamento de diversas maneiras. Irá ajudar vocês a resolverem suas diferenças, sem que precisem levantar a voz e brigar, além do que vocês irão se conhecer cada vez melhor.

4. Peça o que você realmente quer

Muitas vezes nós acreditamos que nosso namorado nos conhece tão bem, que ele saberá exatamente o que a gente precisa na hora que precisamos. Quando fazemos isso, acabamos criando expectativas, e da mesma maneira que elas são criadas rapidamente, elas são desfeitas.
Isso pode fazer com que passemos a questionar a nossa conexão com ele, o que de fato não é real, por isso o melhor é falar exatamente o que queremos. Tenha em mente que “falar exatamente o que queremos” vale para tudo, desde o emocional até o sexual.

5. Aceite o seu parceiro do jeito que ele é

O mundo está cheio de pessoas, porém você o escolheu para ser seu namorado, do jeito que ele é, certo? Não há como ter um namoro perfeito sem que ambos se aceitem e se amem da maneira que são.
A melhor hora para decidir que tipo de namorado você quer é antes de começar a namorar. Se você está sempre tentando mudar o seu namorado, a única coisa que conseguirá é fazer deixar a outra pessoa triste.
Claro que ninguém é perfeito para ninguém, porém aos poucos vocês vão se adaptando um ao outro, se conhecendo melhor e aceitando as diferenças para ter um namoro perfeito. Agora, não acredite que conseguirá mudar alguém.

6. Torne-se uma “expert” no seu namorado

Pense em quem ele realmente é, o que o deixa feliz e excitado. Nós muitas vezes no consumimos com “o que pensamos que ele quer”, e esquecemos de perguntar o que ele realmente quer.
Conheça o máximo possível a respeito da pessoa que você escolheu para estar ao seu lado, e faça com que ele te conheça também. Conte suas angústias, o que te faz feliz, triste… É mais fácil do que parece, e sem esse quesito é impossível manter um namoro perfeito.

7. Dedique um tempo apenas para vocês dois

Faça com que passar um tempo com o seu parceiro seja uma prioridade. Relacionamentos precisam de tempo e experiência para poder crescer, e desta maneira você está demonstrando o quanto ele é importante para você.

8. Apoie seu parceiro

Mostrar que você o apoia significa que a felicidade do seu parceiro é uma prioridade para você. Tenha em mente que um dos motivos pelo qual vocês estão juntos é que vocês são os maiores admiradores um do outro.

9. Riam juntos

Rir juntos com a segurança do amor de cada um ajuda com que a relação de vocês tenha mais leveza, seja gostosa… definitivamente um namoro perfeito. Além de tudo, rir faz com que seu corpo queime calorias, aumentando o fluxo sanguíneo, melhorando o sistema imunológico e abaixando o nível de açúcar no sangue.

10. Mantenha o relacionamento sexy

Para que um namoro perfeito não acabe, não podemos esquecer dele entre quatro paredes. Com o tempo, acabamos esquecendo e relaxando quando se trata de sexo, mas isso é algo que não deve acontecer, porque realmente isso acaba com qualquer relacionamento.
Descubra o que ele gosta, conte o que você gosta, conversando e praticando vocês irão descobrir o que agrada ou não ao outro.
Você irá escutar muitas vezes que um namoro perfeito pode ser algo impossível, mas se vocês se amam e se respeitam, o seu pode ser sim perfeito, nem que só para vocês, mas isso já é mais do que suficiente. Se ambos dedicarem-se ao relacionamento, não terá como não ser perfeito, pelo menos enquanto dure.

Você acredita que tem um namoro perfeito? Quais itens acima listados você identificou no seu relacionamento, e quais precisa melhorar? Comente abaixo.^_^

Se o teu Namorado/Noivo fizer essas 4 coisas… NÃO CASE COM ELE!!!

Infelizmente nenhum relacionamento é um mar de rosas, existe a fase alegre, triste, depressiva, porém não pode faltar carinho, fidelidade, e claro, amor.
Mas o RESPEITO é a base de tudo. Aqui estão 4 coisas que se o teu homem fizer, NÃO CASE COM ELE… a não ser que queira ser infeliz pro resto da sua vida.

1. Infidelidade

Se já foi infiel, vai conseguir sê-lo mais vezes no futuro.

2. Vícios

Em drogas, alcoolismo, jogo, etc. Nem vale a pena enumerar os problemas que estas coisas poderão trazer não é?

3. Temperamento quente e violência

Se ele repete muito a violência verbal ou até violência ao partir objetos quando está enervado, não lhe será muito difícil que deixe escalar a sua fúria contra ti no futuro.

4. Comportamento possessivo

Demonstra baixa auto-estima. Vai sufocar-te e tornar a tua vida num inferno e muito provavelmente poderá vir a ter acessos de raiva e violência.

como emagrecer com Rapidez & Saúde


Se você é considerada “fofinha” ou se você quer perder alguns kilinhos e começar a gostar do seu corpo como você gostaria, este seu objetivo é perfeitamente alcançável. Use este plano como um começo. Por outro lado, se você quer perder de 5 a 13 kilos, consulte um médico ou um nutricionista para fazer isso de forma segura.


Comece com uma dieta. Para resultados rápidos, você precisa mudar seus hábitos alimentares. Já que você quer perder peso rapidamente, você precisa fazer algumas mudanças. Por outro lado, só porque você quer perder peso não quer dizer que você precise passar fome.

  • Na verdade, você precisa comer para poder perder peso. Ficar sem comer faz seu metabolismo (o mecanismo do corpo que faz você queimar gordura) hibernar para que ele possa guardar energia. Isso significa que ficar sem comer é realmente uma péssima idéia. Você vai fazer mal para o seu corpo e depois vai se perguntar porque você não está perdendo peso já que você não está comendo nada.
  • Pode parecer óbvio, mas você não quer desenvolver nenhum distúrbio alimentar. Anorexia e bulimia são condições críticas que precisam de tratamento. Se você acha que você pode ter desenvolvido qualquer desordem alimentar, diga a alguém que você confia e procure ajuda imediatamente. Não vale a pena perder peso e colocar a sua saúde em risco.

Conhece e entenda a pirâmide alimentar. Saber quantas porções dos diferentes tipos de alimentos você precisa consumir por dia é essencial para perder peso de forma saudável. Você vai precisar comer e beber o seguinte:

  • Um copo de água ou chá verde antes e depois de todas as refeições. O primeiro é para fazer você se sentir mais cheia e não comer tanto. O segundo é para ajudar a digestão e torná-la mais rápida.
  • Mínimo de 3 porções de fruta diariamente.
  • Mínimo de 4 porções de verduras diariamente.
  • 3 a 7 porções diárias de proteína (carne, peixe, etc.) e produtos derivados do leite (leite, queijo, iogurte, queijo, etc.)
  • 3 a 5 porções diárias de gordura (nozes e castanhas, manteiga de amendoim, etc.)
  • Consuma carboidratos ocasionalmente. Comer carboidratos e açúcar faz a perda de peso mais difícil.
Monte cardápios para você mesma. Saiba quais alimentos você não precisa comer e monte cardápios para si própria. Veja algumas sugestões sobre o que você deve comer:
  • Idéias para o café da manhã: Torrada com o seu acompanhamento preferido; uma banana (rica em potássio);cereal com leite desnatado e fruta, etc.
  • Idéias para o almoço: É melhor levar o seu próprio almoço do que comer algo da lanchonete/restaurante pois provavelmente será mais saudável e terá menos gordura o que, por sua vez, vai evitar que você ganhe peso. Um sanduíche de pão integral (não use pão branco – é farinha alvejada e contém pouquíssimo nutrientes) com galinha magra, presunto ou ovo frito com manteiga (use manteiga para fritar o ovo ao invés de óleo); uma salada com vegetais (tomate, pepino, alface, etc); um copo de leite; verduras (cenouras, aipo, etc.).
  • Idéias para o lanche: verduras e frutas; iogurte natural e frutas vermelhas; uma mão cheia de nozes ou castanhas; vegetais (como cenouras, vagens, ervilhas) com um molho com baixo teor de gordura.
  • Idéias para o jantar: Uma ideia é um prato composto de: ½ verduras, ¼ proteína, ¼ carboidratos. Se seus pais fazem comida um pouco gordurosa para o jantar, coma um pouco e complemente com uma salada. Se você mesma for cozinhar veja algumas idéias: Arroz integral (comer carne magra ao invés de carboidratos ajuda); ovos mexidos; se você não quer ter trabalho, faça apenas um sanduíche ou coma peixe (contém alto teor de omega 3 que é bom para o seu cérebro).
Siga as seguintes regras básicas para uma refeição saudável:
  • Café-da-manhã: carboidratos, gordura, derivados do leite
  • Almoço: verduras, proteína
  • Jantar: proteína, verduras, carboidratos (pequena porção)
  • Lanches: frutas, verduras, derivados do leite, proteína
  • Em cada refeição, faça das verduras a maior parte do prato, em seguida proteínas e depois carboidratos. Você pode incluir derivados dos leite em todas as refeições também.
  • Uma porção cabe na palma da sua mão

Abaixo vou Listar Alguns Alimentos que te Auxiliarão a Como Perder Barriga

. A aveia é um alimento rico em fibras solúveis ,principalmente o farelo de aveia.
. As leguminosas, como a ervilha, que são ricas em fibras solúveis.
. Outro exemplo que nos fornecem fibras solúveis é o feijão.
. A lentilha também é uma leguminosa que possui fibras solúveis.
. Caso você goste de variar seu cardápio, o grão de bico é outra leguminosa rica em fibras solúveis.
. Algumas frutas também auxiliam a perder barriga por serem ricas em fibras solúveis ,como é o caso da mexerica.
. A laranja também é outra fruta rica em fibras solúveis.
. A manga também possui muitas fibras solúveis.
. A maçã também é uma grande aliada na perda de gordura abdominal ,pois, ela também é rica em fibras solúveis.
. O abacaxi também é outra fruta riquíssima em fibras solúveis.

Veja Algumas dicas importantes para quem deseja perder barriga


  • Beber, no mínimo, 2 litros de água ou chá verde por dia.
  • Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;
  • Seguir rigorosamente a dieta;
  • Tomar um remédio natural para emagrecer, como o chá de alcachofra. Ele é diurético, depurativo e desintoxicante;
  • Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
  • Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
  • Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.
É importante ainda, manter o foco e ter persistência ao realizar a dieta, pois, não é muito fácil realizar todas essas mudanças no estilo de vida em tão pouco tempo, mas os resultados serão fantásticos, pode acreditar.